Mailapeli padel muistuttaa osin sekä tennistä että squashia. 20 x 10 metrin kokoinen kenttä näyttää verkkoineen tenniskenttältä, mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää rajoittavat seinät. Pallo saa pelissä tietyin rajoituksin osua seinään ja kimmota siitä squashin tapaan. Padelia pelataan sääntöjen mukaan nelinpelinä, mutta sitä voi harjoitella myös kaksinpelinä. Padel-maila näyttää lyhytvartiselta tennismailalta, mutta lyöntipintana ei ole jänneverkko vaan …
Suzanne Svanevik – Strong is the new beautiful
Norjalainen Bergenistä kotoisin oleva ja omalla Bergen Performance Centerillään harjoitteleva fitness-vaikuttaja ja personal trainer Suzanne Svanevik, 23, kuuluu sosiaalisen median nuoriin urheilijasuosikkeihin. Hänellä on Instagramissa 374 tuhatta seuraajaa, mikä on erinomainen lukema Pohjoismaissa. 153-senttinen ja 51-kiloinen Suzanne on kilpaillut aiemmin CrossFitissa ja voimanostossa ja treenannut myös painonnostoa ja tehnyt kehonpainotreeniä. Kaikki tavanomainen kuntosaliharjoittelu on myös …
Fitness-malli Michie Peachie
Kaunis ja upeassa kunnossa oleva Michie Peachie, 28, on amerikan-korealainen fitness-malli ja sosiaalisen median vaikuttaja. Hänellä on somessa oma vankka kannattajakuntansa, Instagramissa hänellä on 1,2 miljoonaa seuraajaa. Michie tekee valmennettavilleen verkossa yksilöllisiä harjoitus- ja ravinto-ohjelmia teemalla “Become the very best version of you”. Ota Michieen yhteyttä hänen verkkosivuillaan www.michiepeachie.com, jos haluat häneltä oman kunto-ohjelmasi. Alla …
15 minuutin pakaratreeni
Kotiharjoittelu on vime aikoina ollut kunniassa, ja kotona voi tosiaankin harjoitella tehokkaasti ja tuloksellisesti. Malli Hamie Stephany tekee alla olevalla videolla tehokkaan 15 minuutin pakarajumpan. Tässä ei tarvita mitään välineitä, jumppamatto on toki mukava alusta, mutta ei välttämätön. Tee jumppa kolme kertaa viikossa hyvien tuloksien saavuttamiseksi. Muista myös aina syödä tasapainoisesti ja levätä rittävästi. Positiivista …
Kaisa Keranen – 20 minuutin tehovenyttely
Kaisa Keranen (synt. 1986) on Seattlesta, Yhdysvalloista kotoisin oleva valmennus- ja ravitsemusasiantuntija, joka on ottanut arvokkaaksi elämäntehtäväkseen ihmisten liikuttamisen. Hän käyttää itsestään nimikettä “movement coach”. Hänellä on Masters-tutkinto Washingtonin yliopistosta pääaineena Exercise Science. Suomensukuinen Kaisa harrasti nuorena jalkapalloa ja myöhemmin opiskeluaikoina muun muassa seitsenottelua, Hän oli erinomainen keihäänheittäjä, pitkässä 178 sentin kehossa oli voimaa ja …
Rebeka Koha – Painonnostajan päivä
Painonnosto on tällä vuosituhannella kokenut selvän muodonmuutoksen, kun lajissa on alettu todella tiukka doping-testaus, jota on tehty myös takautuvasti. Vanhat huipputulokset ovat poistuneet tilastoista sarjojen painorajoja muuttamalla, ennätysten noteeraaminen on aloitettu uudestaan nollasta. Naiset ovat jo pitkään olleet täysillä mukana painonnostossa, ja tulokset ovat kehittyneet hyvää vauhtia. Nykyiset tulokset eivät yllä aivan “parhaiden vuosien” tasolle, …
Shaela Shae – perusliikkeet harjoittelun pohjana
San Antoniossa, Teksasissa asuva Shaela Shae kuuluu sosiaalisen median nuoriin fitness-vaikuttajiin. Hän innostui itse kuntosaliharjoittelusta 17-vuotiaana lukiolaisena, koska halusi kehittää kuntoaan ja heiveröistä vartaloaan. Suunnitelmallisen harjoittelun ja hyvän ruokavalion ansiosta Shaela kehitti fysiikkaansa ja huomasi samalla myös itsevarmuuden ja omanarvontunteen kehittyneen positiiviseen suuntaan. Nykyisin Shaela jakaa naisille harjoittelu- ja ruokavalio-ohjeita ja tuo esiin positiivista elämänfilosofiaansa YouTubessa …
10 minuutin pakaratreeni kotona
Kotiharjoitteluohjeet ovat juuri tällä hetkellä keväällä 2020 valitettavasti tarpeen negatiivisesta syystä, mutta oikeasti kotioloissa pystyy treenaamaan ja pitämään yllä kehon liikkuvuutta, voimaa ja yleiskuntoa ihan hyvin. WellnessMedia poimii aina aika ajoin maailmalta mielenkiintoisia fitness-henkilöitä ja heidän videoitaan. Tällä kertaa on vuorossa Saksan Karlsruhesta kotoisin oleva maansa eturivin somevaikuttajiin lukeutuva Pamela Reif, 23. Pamela on omalla …
Fit Tammisto – monipuolista ryhmäliikuntaa Osa 1
Vantaan Tammistossa sijaitseva yrittäjä Riku Kärkkäisen luotsaama Fit Tammisto on yksi pääkaupunkiseudun suosituimmista kuntokeskuksista. Riku on valinnut harjoituslaitteet salin avariin tiloihin suurella huolella, monivuotisen oman harjoittelun tuoma kokemus on auttanut tässä paljon. Fit Tammisto tarjoaa myös erittäin monipuolisen valikoiman ryhmäliikuntaa, lajeja ovat muun muassa äiti/vauvajumppa, goflo, aerial jooga, world jumping trampoliini, spinning, squat-tehotreeni jaloille ja …
Arnold & Linda – Tekosyyt romukoppaan!
Ihmisten syyt olla menemättä salille treenaamaan tai lenkille kauniiseen luontoon ovat oikeasti todella huonoja. “Minulla ei ole aikaa, en kehtaa mennä salille, olen niin huonokuntoinen, lähin sali on niin kaukana” etc., olemme kaikki kuulleet näitä TEKOSYITÄ ja tainneet syyllistyä niiden hokemiseen itsekin. Terminator-elokuvan tähdet Arnold Schwarzenegger ja Linda Hamilton antavat alla olevalla videolla tekosyille olla …