Men´s Health –lehden GYM & Fridge –videoiden tekijät vierailevat Arnold Schwarzeneggerin toimistossa Santa Monicassa tekemässä kysymyksiä hänen ruokavaliostaan ja treenaamisestaan. Arnold Schwarzenegger, 72, on maailman tunnetuimpia ihmisiä. Hän on tehnyt mittavan uran ensin ammattikehonrakentajana, sitten elokuvanäyttelijänä ja viimeksi poliitikkona Kalifornian kuvernöörinä kaksi virkakautta vuosina 2003-2011. Hän on edelleen hyvin aktiivinen sekä elokuvanäyttelijänä että poliittisena puhujana. …
Miksi laihduttaminen lihottaa?
Laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Tomi Valtanen puhuu tällä kertaa vlogissaan laihduttamisesta. Ylipaino on meillä Suomessa sekä terveydellinen että ainakin yksilötasolla myös esteettinen ongelma. Laihduttaminen ja oman painon alentaminen vielä usein onnistuukin, mutta uuden alemman painon ylläpito on jo paljon vaikeampaa. Lopputulema on usein se, että laihduttaminen lihottaa. Tomi tuo esiin laihdutukseen liittyvän avainongelman. Laihdutuskuurin …
Muokkaa ylävartaloa!
Tällä kertaa USA:n suosituimpiin fitness influencereihin kuuluva Shaela Shae näyttää videollaan tehokkaan ja intensiivisen perusohjelman olkapäille, yläselälle, hauiksille ja ojentajille. Olkapää- ja yläselkäliikkeet tehdään suorina sarjoina, mutta hauikset ja ojentajat Shaela tekee supersarjoina. Supersarjat ovat hyvä keino lisätä harjoituksen intensiteettiä. Shaela tekee harjoituksen varsin ripeään tahtiin ja pitää sarjatauot lyhyinä, vain 30 sekunnin mittaisina. Tämä …
Hanna Öberg ja upea Bali
Wellness Mediassa usein esiintyvä ruotsalainen kansainvälinen hyvinvoinnin ja fitness lifestylen some-influencer Hanna Öberg vierailee miehensä Robinin kanssa Pohjolan viileähköä kesää karussa lämpimällä ja aurinkoisella Balilla. Hanna on raskaana ja halusi tehdä vielä hieman pitemmän hienon lomamatkan ennen kuin on aika keskittyä tulevaan synnytykseen rauhallisissa kotioloissa. Bali on saari Pienillä Sundasaarilla Indonesiassa, kahdeksan astetta päiväntasaajan eteläpuolella. …
Sushi – nigirit ja makit lohesta
Vlogisti Punttisaaga eli oikeammin Mikko Ellmén on käynyt jälleen kalassa ja valmistaa nyt sushia, tarkemmin sanottuna nigirejä ja makeja. Niissä kala ja riisi tarjotaan hieman erilaisissa olomuodoissa, molemmat ovat sekä herkullisia että esteettisesti miellyttäviä. Mikko suosittelee käyttämään riisinä sushiin varta vasten tarkoitettua riisiä, jollaista löytyy kyllä kaupasta, kun tutkii hieman hyllyjä. Sushi-riisin tärkkelys on sellaista, …
Miksi pyöräily on tehokasta rasvanpoltossa?
Pyöräily on kasvattanut viime vuosina suosiotaan melkein räjähdysmäisesti, eikä ihme, onhan laji mitä parhainta ulkoliikuntaa ja myös todella kätevä tapa liikkua paikasta toiseen. Työmatkapyöräily on erittäin suosittua, kunto paranee ja mieli viskistyy happen kiertäessä hyvin toimivassa kehossa. Pyöräily on myös ilman muuta ympäristön kannalta loistava valinta. Ravintoasiantuntija Tino, verkossa Bananiac, on innokas pyöräilyn suosittelija. Tinolla …
Serbian Beast Dejan Stipic
Serbialainen, nykyisin Saksassa asuva kehonpainourheilija Dejan Stipic, 21, hämmästyttää julkaisemillaan videoilla monipuolisella harjoittelullaan, mahtavalla kehonhallinnallaan ja upealla kehollaan. Instagramissa Dejanilla on 246K seuraajaa ja YouTube-kanavalla 134K tilaajaa. Dejan on entinen telinevoimistelija, joka kilpaili juniorikilpailuissa kansainvälisellä tasolla Serbian maajoukkueessa, mutta monet eri loukkaantumiset katkaisivat lopulta lupaavasti alkaneen voimistelu-uran. Dejanilla oli nyt kuitenkin loistava pohja siirtyä kehonpainotreenin …
Kuinka saan six-packin?
Brittiläinen some-valmentaja Simeon Panda, jolla on YouTubessa yli miljoona tilaajaa ja Instagramissa 5,4 miljoonaa seuraajaa, neuvoo videolla, millä edellytyksillä jokainen voi kehittää itselleen tiukan keskivartalon ja kaikkien himoitseman seksikkään six-packin. Simeon lähestyy asiaa kolmelta eri suunnalta. Ruokavalion pitää olla joko tiukkaa kuntoa ylläpitävä tai rasvaa polttava, sillä rasvan alta eivät komeatkaan vatsalihakset näy. Miehillä rasvaprosentti, …
Palauttava ja herkullinen lounas harjoituksen jälkeen
Onnittelut ovat paikallaan aivan ensiksi, sillä Hanna odottaa ensimmäistä lastaan! Onnittelut Hanna, toivotamme sinulle iloista ja turvallista odotusaikaa! Videolla ruotsalainen fitness-dynamo Hanna Öberg on jälleen keittiössään kovien ylävartalon treenien jälkeen. Hän valmistaa nopean ja ravitsevan lounaan, jossa on sopivat makrot palauttamaan keho juuri tehdystä tehokkaasta harjoituksesta. Hanna käyttää proteiinina turskaa, hiilihydraatit tulevat riisistä ja hyvät …
Palauttava ja herkullinen lounas harjoituksen jälkeenRead More
Kaisa Keranen – Vahva ja kaunis
Amerikansuomalainen personal trainer ja movement coach Kaisa Keranen, 33, on yksi maailman tunnetuimmista ja suosituimmista fitness-valmentajista. Hän on kehittänyt oman Kaisafit-harjoitusmenetelmän. Washingtonin yliopistosta pääaineenaan Exercise Science valmistunut Kaisa aloitti urheilemisen jo aivan pikkutyttönä ja pelasi kouluikäisenä muun muassa jalkapalloa. Yliopistossa hän harrasti yleisurheilua, hänen lajinsa oli seitsenottelu. Valmistumisen jälkeen Kaisa päätti omistautua terveellisen ja turvallisen …