Pyöräily on kasvattanut viime
vuosina suosiotaan melkein räjähdysmäisesti, eikä ihme, onhan laji mitä
parhainta ulkoliikuntaa ja myös todella kätevä tapa liikkua paikasta toiseen.
Työmatkapyöräily on erittäin suosittua, kunto paranee ja mieli viskistyy happen
kiertäessä hyvin toimivassa kehossa. Pyöräily on myös ilman muuta ympäristön
kannalta loistava valinta.
Ravintoasiantuntija Tino, verkossa Bananiac, on innokas pyöräilyn suosittelija.
Tinolla on kaksi ravitsemukseen liittyvää tutkintoa, hänellä on “bachelor´s
degree in dietetics” ja “master´s degree in nutrition”, ja hän opastaa ihmisiä
ravitsemukseen liittyvissä asioissa. Hän on erikoistunut vegaaniruokavalioon.
Tino listaa viisi hyvää syytä alkaa harrastaa pyöräilyä, jos haluaa laihtua.
Idea tässä on se, että pyöräilyä todella tulee
harrastettua, kun sen makuun pääsee. Näin lajista tulee myös tehokas
rasvanpolttaja:
1. Pyöräily on monipuolinen aerobinen laji, jossa voi erilaisilla
syketaajuuksilla kehittää aerobisen (ja maksimisykkeellä ajettaessa myös
anaerobisen) kunnon eri osa-alueita. Matalasykkeinen ja pitkäkestoinen
rauhallinen ajaminen on ihanteellista rasvanpolton kannalta. Sykkeen ja
ajamisen tehokkuuden mittaamiseen ja seuraamiseen on olemassa lukuisia
laitteita ja apuvälineitä.
2. Pyöräily on ns. “low impact” –laji, siinä ei kehoon kohdistu oikeastaan
lainkaan iskua. Pyöräilyn täydellinen vastakohta on juoksu, jossa kehoon
kohdistuu melko raju isku jokaisella askeleella, ja tämä korostuu, jos
juoksijalla on ylipainoa.
3. Pyöräily on jännittävä harrastus, sillä voit lähteä ajamaan ennalta
tuntemattomaan maastoon ja nauttia uuden ympäristön tarkkailusta. Et oikeastaan
edes huomaa treenaavasi, kun maisema ja näkymät vaihtuvat koko ajan. Voit myös
ajaa vain tasaisella maantiellä tai vaihtoehtoisesti kumpuisevassa ja mäkisessa
vaativammassa maastossa ihan tuntemusten ja päivän kunnon mukaan. Jokainen
pyöräilykerta voi olla erilainen.
4. Jos haluat, löydät helposti erilaisia pyöräilyä harrastavia ryhmiä, joiden
jäsenet ajavat yhdessä. Tässä korostuu pyöräilyn potentiaalinen sosiaalinen
merkitys.
5. Toisaalta, kun haluat nimen omaan treenata yksin, tarvitset vain kypärän ja
polkupyörän. Ja siitä vain matkaan!
Katso Tinon vlogi pyöräilyn hyvistä ominaisuuksista:
www.bananiac.com
Instagram @bananiac